こんにちは。うつと3人の子供を持つ女、ぱなしのお玲です。 3連休が終わりましたね。みなさん、いかがお過ごしでしたでしょうか。私は正直「やっと終わった・・・」な心境です。小さい子供がいると、休みも休みじゃないですからねぇ。 さて、今日は歯の話。…

こんにちは。うつと３人の子供を持つ女、ぱなしのお玲です。 昨日もまた、迷える子羊ちゃんになってしまいました。心温まるコメントをいただいた方、スターをつけていただいた方、ありがとうございます。皆さんが思っているよりもっとずっと、実はすごく心の…

こんにちは。うつと3人の子供を持つ女、ぱなしのお玲です。 昨日は、基本何もせず一日が過ぎていきました。なんだか最近、元気が出ないのです。先週は、やっとこさっとこ出社しているような状態でしたから、やっと週末だ、とゴロゴロして過ごしました。週一…

こんにちは。うつと3人の子を持つ女、ぱなしのお玲です。 筋肉と話す人のイメージ この間、朝会社に行きたくなかったんですよ。主治医の影響で、最近なんでも「うつの症状かも」と考えるようになっちゃったのですが、元気がなくてどうにもうつっぽい。あー、…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 リワークの復職後の集いに呼ばれ、顔を出してきました。受講者側の参加者は、SさんとKさんと私の3名でした。久しぶりにお二人の元気な顔が見られて、すごく嬉しかったです。まさに同級生に会う、みたいな感覚でしたね。 丸い…

こんにちは。うつと3人の子供を持つ女、ぱなしのお玲です。 今日は、診察時に自分の状態を正確に主治医に伝えるのって、難しくないですか、という話をします。 つい先日、抗うつ剤が増量になったんですけど、なんと最初は減薬の話が出ていたんですよ。えー！…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 昨日の記事は多くの人に見ていただきました。スターやコメントを下さった方、ありがとうございました。 昨日はやさぐ玲子になって、午前中は布団の中でぐーすか朝寝を決め込んでおりました。昼頃になってやっと起きて、コメ…

こんにちは。うつと3人の子供を持つ女、ぱなしのお玲です。 昨日はショッキングなことが2つもあった。 １つ目は、昨日は通院している精神科の診察日で、そこで思いがけず、抗うつ剤が１種類追加となったこと。トフラニールというお薬を、10mg。 私がここ最近…

こんにちは。うつと3人の子供を持つ女、ぱなしのお玲です。 以前こんなブログを書きました。 panashinoorei.com どういう内容だったかというと、こんな感じです。 うつで10ヶ月休職していて、現在復職して数ヶ月経つが、なんだか元通りになった気がしない。 …

こんにちは。うつと3人の子供を持つ女、ぱなしのお玲です。 昨日は久しぶりにブログを書かなかったのですが、理由は単純。寝坊です。私は大体4時とか、朝早く起きてブログを書くのですが、昨日は6時に起きたために書けませんでした。考えたら、いつも特に目…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 転職がふと頭をよぎったので、ちょっと求人をチェックしてみました。あら、けっこう時給や月給が上がっていますね！こんな田舎なのに、時給が1,500円などの求人があったりします。そうかー。他にも仕事はあるかー。 Isn’t it…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 Gパンのチャックが立て続けに壊れる事件、ズボンが破れる事件を経て、私は気がつきました。結局ひもパンしか勝たん。 シュッとした体型の方はね、なんでもお似合いです。でもぽっちゃりにはひもパン一択。結局ね、ゴムも信用…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 昨日、なんだか体調が良くないぞ、という話を書いたわけなんですが、やっぱりこれはうつのせいかもしれません。具体的にどう良くないのかというと、こんな感じです。 朝、会社に行きたくない 息がしづらい気がする 力が入ら…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 毎日、蒸しますね。温水プールのプールサイドを歩いているような心持ちです。こういう湿度が高い感じは苦手です。昨日は、なんだか空気が重くて、息がしづらいような気になりました。梅雨っていやね。・・・と思いましたが、…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 最近、電車通勤の時間をマインドフルネス瞑想の時間にあてています。これがけっこういいのですよ。4駅しか乗らないので、時間はたいしたことないのですけれど、毎日習慣的にできるのがいいです。 マインドフルネス瞑想って、…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 私はうつ持ちなのですが、症状が安定しているということで、10ヶ月休職していた仕事も3月に再開して、日々を過ごしています。ただ、元通り元気になったかというと、どうもそうではないのですよね。 自分のエネルギー量が、明…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 今日は特に、これが書きたい！ということが見つかりません。ネタはいくつかネタ帳に書いてあるので、それを書こうと思ったら書けるんだけど、いまいちそれを書く気分でもないのです。 どうしようかな、今日は更新やめちゃお…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 こないだお友達と話していて、服薬のことで、びっくりしたことがありました。今日はその話をしたいと思います。 このお友達はパニック障害で、 パロキセチン（抗うつ剤） コンスタン（抗不安薬） を飲んでいます。でも、先生…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 先日ママ友と話していまして、私の「疲れ」へのアプローチの仕方が、うつ発症前と発症後では全然違うな、と気づきましたので、今日はその話をしたいと思います。 うつ発症前は、とにかくいつも疲れていました。 朝は小学生組…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 昨日は、久しぶりにママ友と集まっておしゃべりしました。こちらは、子供が保育園時代からのママ友です。子供達も、小さい頃から仲良くさせてもらっています。コロナの時は自粛して集まったりできませんでしたから、こうして…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 関連記事 panashinoorei.com 先日、睡眠についての悩みをこちらでお話ししましたところ、アドバイスをいただきました。 その方は、「覚醒していても、ベッドに横になっていたら疲れは取れると思うから、眠れなくても気にしな…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 最近、早朝覚醒が続いているんですよねー。これ、うつの症状なのかなーと思ってちょっと不安になっています。 うつという診断が出る前は、 なかなか寝付けない 夜中に目覚めて眠りに戻れない 朝早めに目が覚めてしまう 起き…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 昨日の記事「歌舞伎俳優の自死未遂報道について思うこと➀」を書いていて、もうちょっと深く考えた方がいいのかも、というポイントがありました。 韓国では、報道する際に、自殺、という言葉自体を使わず、「究極の選択を行っ…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 最近、歌舞伎俳優の方が自死未遂をされましたね。一緒に自宅にいたご両親が同時に亡くなった状態で発見されたことや、ご自身のスキャンダルもあって、連日大きく報道されています。今日は、その報道を受けて思ったことなどを…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 最近、精神科に関する出来事を、2件続けて処理する機会がありました。せっかくなので、今日はその話をしたいと思います。 １つ目はうつでもらっている薬が足りなくなってしまった話です。 GWの途中で、私は気がつきました。 …

こんにちは。ぱなしのお玲です。 今回はうつのココがイヤＷＯＲＳＴ３という話。 （注意）今回はランキング形式になっておりますが、私の個人的なランキングであります。 私は１位から順に発表するのが好みなので、１位からいきます。 １位 究極の選択につな…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 朝通勤をするときに、少し遠回りになるんですが、大きめの公園の中をちょっとだけ通って行くことにしています。自然の中にいることで、リラックス効果が高まり、うつ状態の改善や、うつ病の予防に有効だという研究結果を知っ…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 精神科の薬って聞くと、ちょっと怖いイメージないですか？ 行き慣れている内科や耳鼻科なんかでもらう薬とは違って、どうも抵抗ありますよね。 今日はそんな精神科の薬についてお話ししたいと思います。 抵抗感が根強い 精神…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 うつで復職して１ヶ月が経過しました！ﾔｯﾀｰ 最初の２週間は午前中しか仕事しない、 そのまた２週間は１５時までしか仕事しない、 という感じで徐々にソフトランディングしていきましょうというプランでした。 計画通り、いい…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 リワークスタッフの方が「全ての感情は気づいてほしいと思っているそうですよ」とおっしゃったことがあります。 私、けっこうな妄想しがちなタイプみたいで、何か聞くと、ついイメージが瞬時に頭の中を駆け巡ります。このと…