うつと発達障害の子3人を抱えても、私は楽しく生きていく。

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ダイエット

【至急】1kg、体重を減らしたい!!

こんにちは。ぱなしのお玲です。 最近、モヤモヤしていることがあるんです。 体重が、全然落ちないんですよ 「ダイエット 痩せない」などのキーワードでググる日々を送っています。 ご存じの通り、ただいま絶賛ダイエット中でして、具体的には下記を行ってい…

ダイエットと食べ放題

こんにちは。ぱなしのお玲です。 この間、子供の運動会があったんです。それで、子供が「頑張ったご褒美に、焼き肉の食べ放題に行きたい」というので連れていきました。 私は、いつもと注文のスタイルを変えてみました。 とりあえず、普段は頼まないサラダを…

パーソナルジム5回目(運動会でも疲れない身体になってきた)

こんにちは。ぱなしのお玲です。 この間、子供の運動会に行ってきたんですよ。それで午前中ずっとグラウンドで立ちっぱなしだったんですよね。閉会式頃になって気がついたんですが、私、全然腰が痛くなったり、しゃがみ込みたくなったりしませんでした! ほ…

ダイエッターが年末の飲み会を太らず乗り切るには

こんにちは。ぱなしのお玲です。 11月に入りましたね。ここまで来ちゃうと、年の瀬まではあっという間です。それは、経験的に知っています。びっくりするほど早いです。 ダイエッターとして、この時期はちょっと困ります。忘年会、年末年始、新年会などなど…

ダイエットで一句。

こんにちは。ぱなしのお玲です。 最近、川柳を作りました。 少量を 噛みしめ食べる 明太子パスタ (字余り) あー、この明太子パスタめっちゃおいしいな! でも、ダイエット中で麺の量を減らしているから、ちょっとしか食べられないのが切ないな。 よし、一…

パーソナルジム4回目

こんにちは。ぱなしのお玲です。 パーソナルジム4回目に行ってきました。入るなり、元気な声で「こんにちは!ハロウィンだからどうぞ!」と渡されたのがこちら。 おお~。さすが。お菓子ではないんですね。 ちょっと話がそれるようですが、私の職場では、ど…

パーソナルジム3回目

こんにちは。ぱなしのお玲です。 先ほど、パーソナルジム3回目に行ってきました。 2回目の後、実はあんまり筋肉痛を感じなかったんですよね。私のフォームが悪かったのかなぁと、落ち込んでLINEでトレーナーに相談したところ「そんなことないです。トレーニ…

言うこと聞かずに、こっそり体重計に乗っている。

こんにちは。ぱなしのお玲です。 初回、パーソナルジムのトレーナーに「これからしばらく、体重計に乗るのは厳禁ですよ!」と言われました。でもね、ダメと言われるとやりたくなるのが人間というものじゃないですか。 だからね、実はこっそり乗っています。 …

パーソナルジム2回目

こんにちは。ぱなしのお玲です。 パーソナルジム2回目に行ってきました! まだ2週目なんですけども、このパーソナルジムに対する考えが変わってきました。週に1回ここに行きさえすれば痩せるんだろうくらいに思ってました。あと、運動でやせるという指導のと…

王道ダイエット

こんにちは。ぱなしのお玲です。 ダイエットって、いろんな流派があると思うんです。 糖質制限ダイエット 置き換えダイエット レコーディングダイエット 摂取カロリー制限ダイエット 有酸素運動ダイエット こんな感じで、いろいろありますでしょ。 「家から…

kindleでダイエット本を出すという野望。

こんにちは。ぱなしのお玲です。 本を作りたいと思っているんですよ、kindleで。 昔は自費出版なんて、めちゃめちゃお金かかったじゃないですか。ほんで、多分、最低出版冊数が決まってて、いらない在庫を山積みに抱えるイメージがありました。 奥さん!今の…

パーソナルジム1回目

こんにちは。ぱなしのお玲です。 パーソナルジム1回目レッスンを受けて来た話を、詳しくしてみます。 前回は無料体験でしたので、今回からお金を払っての正式なパーソナルジムトレーニングのスタートになります。 まずは、始める前のボディを撮影してもらい…

パーソナルジムは健全なホストクラブだった

こんにちは。ぱなしのお玲です。 パーソナルジムの体験に行ってきました。うちの近所にあって、徒歩5分くらいの所なんです。 電車と徒歩で30分くらいの所にあるマシンピラティスか、徒歩5分のパーソナルジムかで迷ったんですけど、「結局、近所のとこに行く…

ダブスタ?ちょっとモヤッとした話

こんにちは。ぱなしのお玲です。 3連休にカフェに一緒に行った友達と、運動の話になったんです。 その子が最近家の近くにできた女性専用ジムに通っているらしくて。私もどこかに行こうかな、と思い始めました。 その子のジムは、セミパーソナル指導が売りで…

1kg痩せました。⇒59kg

こんにちは。ぱなしのお玲です。 ダイエットしているので、1日に1回は体重計に乗って、自分の重さを把握するようにしています。ずっと60㎏台だったんですけども、最近59㎏を指し示すことが多くなってきました。 これは、徐々にダイエットの効果が現れてきて…

オリオンビールと裏切り:週末の支離滅裂

こんにちは。ぱなしのお玲です。 20時過ぎまで残業して、上長とサシ飲みして、終電何本か前の電車に乗って帰宅して、いま、緊急でブログ書いています。いぇーい。 ちょっと聞いて下さい。上長に「お前、俺と飲みたかったから残業したんだろ(意訳)」って言…

毎日の出勤と、運動習慣

こんにちは。ぱなしのお玲です。 お陰様で、今週は無事に出勤と運動が継続できております! まず、お昼ご飯を食べ終わったら、1リットルのペットボトルを両手に持って、エクササイズを始めます。 遠くのイスに腰掛けるようにするスクワット 力こぶを作るアー…

春、心機一転。新しいことを始める。

こんにちは。ぱなしのお玲です。 4月から、勤務事務所が変わることになりました。 業務内容自体は変わらないのですが、数駅分家から遠くなり、通勤時間が延びます。おしゃれな新しいビルから、古いビルへの移転です。逆なら良かったんですけどね、ちょっと都…

食べられない次男と、食べ過ぎてしまう私。

こんにちは。ぱなしのお玲です。 長男が、38℃~の高熱が3日間出ていて、下がりません。 金曜日、発熱の初日に病院に連れて行ったところ、おう吐もあったので「胃腸炎でしょう」ということでした。土曜日には40℃。日曜は、朝いったん平熱まで下がるも、また38…

君たちは間食に何を食べるか(受賞おめでとうございます)。

こんにちは。ぱなしのお玲です。 この間、外出先で小腹が空いたので、何を食べようかな、と考えたんです。 「喫茶店で珈琲とケーキ?」 「いやいや、洋菓子は太ると言うから、和菓子を選んだ方が良いらしいよ」 しばらく逡巡した後、結局この子たちをお家に…

ゆるダイエットをご紹介

こんにちは。ぱなしのお玲です。 今日は、私のやっている、ゆるいダイエットについて書きます。 クリアファイルを膝に挟む 階段を使う 階段は1段飛ばしで駆け上がる 夕食は腹八分目 クリアファイルを膝に挟む 私、普段はオフィスレディ(事務)してますから…

筋トレのガチ勢に聞きたい質問~マッチョは地球を救えるか~

こんにちは。ぱなしのお玲です。 ここ数日あった痛みが、やっと引いてきました。痛みのせいで、歩くのもゆっくり、座るのもゆっくり。なにかにつけて緩慢な動きしか出来なかったのです。 足の筋肉痛のせいです。 日曜日に子供と公園に行ったのですが、そこで…

「ゴロゴロ横にならないだけ」ダイエット

こんにちは。ぱなしのお玲です。 最近、ダイエットを始めています。 名付けて「ゴロゴロ横にならない」ダイエットです。 デブといえば、ソファに寝そべってスマホでもいじっている姿がイメージできますが、ほぼ、それが最近の私なんです・・・。しかも、ソフ…

そろそろ大台に乗りそう

こんにちは。ぱなしのお玲です。 この間応募していた「庶務・軽作業」のお仕事、あれ、お断りされちゃいました。うーん、面接にもこぎ着けないで書類落ちかぁ。厳しいなぁ。 精神障害者だからダメなのか、もしくは年齢でひっかかったのか。 わかりませんが、…

走れ、喜びのために。

こんにちは。ぱなしのお玲です。 最近ね、走っているんですよ。 いや、走っているという表現がおこがましいほどゆっくりペースなんです。でも一応、両足が地面から離れる瞬間が短くも存在しますので、言葉の定義として「走っている」で正しいです。 時々、歩…

「そろそろ、痩せた方がいいかな?」と思った瞬間BEST3

こんにちは。うつと3人の発達障害の子を抱える女、ぱなしのお玲です。 今日は2記事アップしました。そのうち、1記事は、下記の過去記事2つを足して2で割って、#わたしがブログを書く理由というお題の投稿作品にしました。 ジャーナリングでメンタルが整う。…

運動を習慣化させるには、半ば無理矢理でも予定に組み込むとよい

こんにちは。ぱなしのお玲です。 昨日もズンバに行ってきました。週に1回、1時間ずっと踊ります。加えて、教室までは往復1時間かけて歩いています。すると、合計2時間動きっぱなし。けっこうな運動量になります。(ちなみに歩くのは、うちには車が1台しかな…

【ダイエット】6月3週目の報告

こんにちは。ぱなしのお玲です。 ダイエットの週間報告をしたいと思います。 ダイエットとか、勉強とか、そういう続け難いものは、誰かに進捗報告する仕組みを作ると続けやすいと思うので、週に1度ブログで報告させて下さい。ついでに言うと、がんばっている…

全然食べてないのに太るんですよ、が理解できるようになった

こんにちは。ぱなしのお玲です。 以前、痩せていた頃のことです。 「私、全然食べてないのに、太っちゃうんだよね~」 これを聞いたら、いや、食べてるよ、食べているから太るんだよ、と心の中でツッコミを入れていました。なぜなら、体重とは、摂取カロリー…

どうも症状が安定しないので、ダイエットします。

こんにちは。ぱなしのお玲です。 私はうつ持ちなのですが、症状が安定しているということで、10ヶ月休職していた仕事も3月に再開して、日々を過ごしています。ただ、元通り元気になったかというと、どうもそうではないのですよね。 自分のエネルギー量が、明…