早朝覚醒が続いているんだが、これはうつの症状か？ - うつと発達障害の子3人を抱えても、私は楽しく生きていく。

こんにちは。ぱなしのお玲です。

最近、早朝覚醒が続いているんですよねー。これ、うつの症状なのかなーと思ってちょっと不安になっています。

うつという診断が出る前は、

なかなか寝付けない
夜中に目覚めて眠りに戻れない
朝早めに目が覚めてしまう
起きたときに疲れが取れていない気がする

といった睡眠障害の症状が出ていました。休職してゆっくり身体を休めるうちに、その症状はしだいに消失していきました。

私、いつも子供を寝かしつけるときに一緒に寝るので、布団に入る時間は21時過ぎです。休職中は、そこから8時間とか9時間とか、朝までぐっすり眠っていました。今思えば、あのときの睡眠は量も質も素晴らしかった。

今は、とりあえず寝付くのは早いんですが、大体夜中の0時～1時の間に一度起きます。身体の中に目覚ましでもセットしているのかと思うくらい、この時間帯になったらパチッと起きちゃうんですよ。それで、仕方ないので、パソコンを立ち上げてブログをやります。やっているうちに眠くなってくるので、また寝ます。そしてそこからまた3時か4時には起きてしまうのです。

どうですか、やっぱり怪しいですよね。それとも寝付きはいいからギリセーフですか。なんだか、嫌な感じです。でも日中は眠くて仕方ない、というわけではないんですよね。だから、必要な量の睡眠は取れてはいるのかなぁと思っているのですが。。。

うつ診断前は、夜中に起きてしまったら、悩んでいることをさらにグルグルと考え込んでいました。そして多分そのことが、すごく良くなかったんだと思います。だから今はしていないです。代わりに、ブログを読んだり書いたりします。私、ブログ、という好きで、余計なことは考えずに、集中してやれることがあるから、グルグル思考におちいらずに救われているのかも、と思っています。ありがとうブログ。すきすき。

それで結局のところ、きちんと十分な量の睡眠を取れているのか、いないのか。取れているなら、問題ないですよね。取れていないなら。。。ちょっと問題です。今睡眠薬はいただいていませんし、実は睡眠薬には少し抵抗があるんですよね。できたら引き続きもらわずに過ごしていきたい。

そんなわけで、睡眠を計測することにしました。使うのは、スマートリングのOura Ringです。こいつを購入したのは、うつになってからです。

健常な方はね、まぁ必要ないと思うんですが、うつの方はちょっと検討されてもいいと思います。睡眠計測ができるのは、スマートウォッチもあるんですが、ウォッチタイプよりもリングタイプの方が、よりも睡眠を正確に測れるみたいです。それに、腕時計を24時間つけ続けているって、どうなんでしょう。腕がリラックスできんくない？その点、リングタイプならずっとつけていても気にならないし、それに見た目も素敵です。ちょっとごつい感じがいい。難点はちょっとお高いこと。けどこれで不安な気持ちが解消されるならば、全然払います。

▶I want what I want when I want it.（欲しいものを欲しいときに欲しい）

あとね、運動も計測できます。一応スマホに万歩計入っているんだけど、スマホを携帯できないシーンもあるじゃないですか。私、ズンバやっているんですけど、ズンバするとき、スマホ持ちながらは踊れないですもんね。防水なので、プールのときもつけたまま泳いで計測も可能ですよ。

あ、長々私のOura　Ring自慢をしてしまった。で、睡眠時間の計測結果はどうだったのかですよね。