こんにちは。ぱなしのお玲です。 ただいまの時刻、夜中の0時20分です。 今夜の我が家の晩ご飯は、餃子だったんですよ。子供が大好きな、夫の手作り餃子です。 でも、「お母さん、ちょっと元気なくて食欲もないから、夕飯食べずに先に寝るね」と家族に言い残…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 昨晩は、夫からのお叱りLINEで「夜のうちにやっとけ」と言われた家事の1つである皿洗いをせずに、20時半に寝ました。もう、本当に眠気に耐えられなくて。 でも一応、洗濯物は衣類乾燥機にまでかけたし、乾燥機にかけてはいけ…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 昨晩は、洗濯物を衣類乾燥機に入れ、乾燥機に入れられないものを別で干してから、21時15分に就寝。 起きた、と思って時計を見たら23時55分だったので愕然としました 7月初旬の夫婦カウンセリングの後から早朝覚醒が続いてい…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 これの続きです。 panashinoorei.com 夫からのお叱りLINEを見返すことに恐怖はありますが、あえてそれをやることに重要な意味があります。 自分が感じたことを、言語化する。 相手の思いを、考える。 これをやるのとやらない…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 私は時々スマホでインスタを見ているんですけども、インスタってどんなジャンルが表示されるかが人によって全然違うんですよね。 だから、他の人に質問してみるとけっこう面白いですよ。 娘のインスタは、コーケイジャンのイ…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 昨晩は、21時半に布団に入りましたが、怖くてなかなか寝つけず。それでも 「今、ここは安全だ。安心して大丈夫」 と自分に言い聞かせ続けることで、なんとか就寝。2時50分に起床しました。けっこう眠れたので良かったです。 …

こんにちは。ぱなしのお玲です。 先日、夫と長時間LINEを通して話し合いをしました。 「話し合い」というと対等なイメージがありますが、まったくそんな感じではなかったので、「私が一方的になじられた」と表現した方が正確かもしれません。 「その言い方は…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 これの続きです。 panashinoorei.com 教育係の人おすすめの皮膚科兼美容皮膚科があるんですけど、めちゃくちゃ人気で、いつも激混みなんですよね。 私も子供を連れて何度か行ったことがありますけど、朝は受付が開く前から列…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 スマホの買い換えを検討しています。 今持っている機種（Rakuten BIG）は2021年9月に買ったので、ちょうど5年使用したことになります。 私、スマホを買ったら限界まで使うタイプの人間なんですよね。 AIに相談してみたところ…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 最近、気持ちがささくれているので、ブログもちょっと陰気なものが続いています（読者の皆さんにおかれましては、ご迷惑をおかけしております）。 今日は気分を変えて、私の推しである「長女の英語」について話させてくださ…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 自分への推し活として、美容皮膚科に通おうかな？と思っています。 美容皮膚科のイメージ 職場の教育係の人の推しは、ＢＴＳなんですよね。 しょっちゅうグッズとか買ったりしてるんですけども、なんだか楽しそうで羨ましい…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 最近はブログが睡眠記録みたいになっていますが、今日は4時に起きました！ 本当は、2時に目が覚めたんですけども、なんとそこからまた寝直すことができたんですよ。これは、まさに快挙✨ 非常にすっきりと目覚めて、すごくい…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 週末は、私の不眠症対策グッズを一通り揃えることができました。 まずは、耳栓ですね。 Loop 夫のいびきで目が覚めたりすることもあるので、騒音対策として購入。 試しにつけた感じだと、大きさ的にはXSサイズがちょうどいい…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 職場の女子トイレで手を洗っていましたら、別部署の中村さん（仮）から声をかけられました。 「お玲さんて、スポーツとか何か運動されてますか？」 と。 よくぞ聞いてくれました、ということで 「えっ、わかりますぅ⤴？ ジム…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 不眠症やら、トラウマ反応の過覚醒やら、色々ありますが、幸いにも今のところうつ病の再発にまでは至っていません。 再発してもおかしくないシチュエーションで、再発を免れている。 ありがたいことです。 このまま、なんと…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 そういえば、不眠症対策で思わぬプラスの効果が出ています。 1つめは、お肌がキレイになりました。 ちょっと前まで、風呂キャン界隈だったんですけども、睡眠の質を高めるために必ず就寝前にシャワーを浴びることにしました…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 なんと、今日は朝までグッスリ眠れました 今朝は夫が、1時20分に布団に入ってきて、そこで一度目が覚めたんですが、そこから再び眠ることができたんですよね。 わーい、すごく嬉しいです！ こんなこと言うと変態っぽいかもし…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 これの続きです。 panashinoorei.com 夜中の1時50分に目が覚めちゃったので、とりあえず食洗機と洗濯機を回したところの続きからです。 ブログを書いていたら洗濯が終わったので、衣類を乾燥機にかけました。その後ブログを…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 朝までグッスリ眠れる日もあれば、今日のように夜中の1時50分に目覚めてしまう日もあります。 というか、後者の早朝覚醒の方がむしろ最近のデフォルトですから、特に問題ありません。 起きてとりあえず、食洗機と洗濯機を回…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 日曜の朝はなんと、早朝覚醒せずに朝までグッスリ眠ることができました！ 朝の１時とか２時とかに目覚めないことが、こんなに幸せだなんて！すごく最高な気分です。 できたらこの幸せを毎日味わいたいんですけども、どうした…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 引き続き、最適な安定剤の量について考察しています。 panashinoorei.com ジアゼパム２.５mg服用だと、夫が隣に座ると、私の身体に緊張感が走ることがわかりました。 私の内側で、アラートが鳴り響いているような感覚。遠く…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 ジアゼパム服用による眠気と、早朝覚醒の合わせ技で、本当に眠いです。 転職して高いパフォーマンスを求められる仕事ではなくなったのが幸いですが、とはいえ、仕事中あくびが止まらないのはいかがなものかと、自分でも思い…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 早朝覚醒がもはや常態化してきているので、仕事中けっこう眠いです。正直、ウトウトしちゃう場面が増えました。 こうなってみると、障害者雇用に転職していて本当に良かったです。 前に勤めていた一般就労の正社員をまだ続け…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 これの続きです。 panashinoorei.com 児相から帰った後、午後にはまた、別の行政窓口にも相談に行ってきたんです。 サンゴさんにヨシヨシしてもらって多少気分は浮上しましたが、それでもまだ元気が戻りません。 そこで、担…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 児童相談所に行ってきたときの話を書きます。 結論から言うと、めちゃくちゃ叱られて、私は途中で泣いてしまいました。 本当に、ヒドい。すごく嫌な思いをしました。 担当者曰く、 ・相談内容のところに、「夫による子供への…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 今日も、早朝覚醒で2時に起きました。 入眠はすみやかなんですけども、どうも眠りが浅い。仕事中に眠くならないかが気がかりです。 先週も早朝覚醒が続いて、仕事しながら眠気がひどくて、一瞬寝ちゃったりしたこともあった…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 新しく追加になった安定剤のジアゼパム。 これ、けっこうヤバイやつでした。 他の薬を朝飲んでいるので、合わせて一緒に朝飲んだら、 ふらつき 脱力感 眠気 がすごい。 壁やテーブルなどに手をつかないと、一人で歩けないレ…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 昨日の続きです。 panashinoorei.com 今回のことは、いじめの話に似てるかも？と思いました。 いじめた方はケロッと忘れて過去の話にできても、いじめられた方はずっと忘れられないでその後の人生に大きな影響が及ぶって言い…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 昨日精神科を受診し、ジアゼパムという安定剤を処方されました。頓服ではなく、毎日飲むお薬です。 うつというより、ショックな出来事があったために症状が出ているんだろうとのこと。 夫が子供に虐待を加えるんじゃないか、…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 朝に気力が湧かず、昨日はブログが書けませんでした。 うつの症状が、次々と出現しています。 動悸、息切れ 落ち着かない不安感 早朝覚醒 好きだったものへの興味の消失 涙が出てくる 元気が出ない 今夜は飲み会なんですけど…