こんにちは。ぱなしのお玲です。
みなさん、朝食は何を召し上がっているのでしょうか。
私、朝は用意に時間がかからず、そんなにお皿も使わなくていいという理由からパン派です。パーソナルジムに通う前は、簡単にカフェオレと6枚切りの食パンにバターか、ジャムを塗ってすませていました。
ジムに通って、トレーナーに食事の写真を送るようになって「ちょっとこれは送りづらい」と感じるようになりました。
トレーナーは別に何も言いませんよ？ただ、自分で考えたんです。脂質（バター）とか糖質（ジャム）とかを塗って食べているの、まずいんじゃないかって。
それで、代わりに卵をのせることにしました。卵は、タンパク質だからいいですよね？
目玉焼きをのせてみたりしたんですけども、焼くのにも油は使うので、最終的にポーチドエッグにたどり着きました。しかも、レンジで手軽に作れるのも高ポイント。
卵って、生で食べるときと、調理して食べるときとではタンパク質の吸収率に差があるんだそうです。
- 生だと51～60％
- 加熱調理だと91～94％
けっこう違いますよね。だから、卵は加熱して食べるのが吉だと思います。
以前はあまり食に興味がなくて、栄養素とか、ましてや消化吸収率なんて難しいこと、考えずに生きてきました。
でも、食事の写真を毎度撮って誰かに送るのって、ただそれだけなんですけども、こんな風に食を見つめ直すきっかけになりますね。
恐らくこれにプラス、サラダとかもつけたらいいんだろうな、とは思いますがまだそこまでの域には到達してはいません。
代わりに、冷凍ミックスベリーを入れた無糖ヨーグルトを時々つけます。(無糖ヨーグルトってすごく味気ないんですけども、一応ダイエット中なので。痩せたら少しオリゴ糖を加えたいところ)
パーソナルジムに通うようになってから、こんな風に試行錯誤しつつ、今までの習慣を変えることが増えてきました。
正直、すごく楽しいです！
思い切って新しいことにチャレンジしてみるっていいですね。今まで興味のなかった分野を勉強できて、新しい発見があります。全然退屈しないです。
「体重減らない」って悶々と悩んだりもしますけど、じゃあ何で減らないのかなって考えたり、これをやってみよう って決めて行動したり、そんなトライ&エラーを重ねるのも面白いです。
この先 ダイエットが辛くなることもあるかもしれないので、自分の備忘もかねて 今の心境を書き残しておこうと思いました。
そんなわけで、私の朝食メニューがちょっと変わったよ っていう話でした。
以上、
今回もお読みいただき、ありがとうございました。
いつも感謝です(人•ᴗ•♡)
