こんにちは。ぱなしのお玲です。
最近、モヤモヤしていることがあるんです。
体重が、全然落ちないんですよ💦
「ダイエット 痩せない」などのキーワードでググる日々を送っています。
ご存じの通り、ただいま絶賛ダイエット中でして、具体的には下記を行っています。
【運動面】
- パーソナルジムで週一、筋トレ
- 最低週一、30分の有酸素運動
- 毎日5,000歩は歩くようにしている
【食事面】
- お菓子・アイスの類いを食べない
- ご飯は100ｇ程度
- 食べる順番は野菜から
【生活面】
- 良い姿勢をする
ただ私は、11/30の第2回測定会までに、体重を59.7㎏にまで減らす必要があるんです・・・！
（でないと、職場の忘年会でアルコール飲めなくなっちゃうので必死です！）
たった1㎏なのに、それが痩せない。
確かに、身体に変化は感じてはいるんです。例えば、
- 身体が、ポカポカしてきた。
- 良い姿勢を、楽に長時間キープできるようになってきた。
- 立ちっぱなしでも、疲れにくくなった。
- お菓子を食べなくても平気になってきた。
- 腹八分目に食事量を抑えるようになった。
- 外食でも、食べるものを厳選するようになった。
みたいな変化です。まだダイエット始めて1ヶ月なのに、自分としてはけっこう変わった気がしているんです。
ただ！
私は、体重も減らしたいんです！！！
（そして、忘年会で晴れやかな気持ちでビール飲みたいんです！）
けっこう色々頑張っているつもりなのに、私は一体どうしたらいいのでしょうか。
ダイエット的に、これが良くないのかなぁ、というのが実はいくつかあって。
➀夕食を食べる時間が遅い。
子供の習いごとが終わって家族がそろったタイミングで夕食にするので、晩ご飯が21時になってしまうときがあります。もちろん、待ちきれないのでナッツなどをつまんでしまうんですが、それが良くないかなと思っています。
②睡眠時間が短い。
朝の3-4時くらいに自然と目が覚めてしまうので、そのままブログを書くようにしているんですが、目覚めるのが早すぎるかな、と感じています。できたら5時に目覚ましを掛けるとかして、できたらそれまでは眠って睡眠時間を確保するようにしたいところ。
③ストレスがある。
大きな声では言えないですが、子供がちょっとストレスのもとなんですよね・・・。
④ダイエット飯ではない。
ダイエット系Youtuberを見ていると、野菜多めのダイエット飯を食べている方ばかり。うちは、子供のリクエストを聞いていて、昨日の晩ご飯はカツサンドだったし、ダイエット飯とはとても言えない普通ご飯なんですよね。量を控えめにしているだけなので、そこは確かに全然頑張れてないんです。
ちょっと、トレーナーに相談してみるかなぁ。
以上、
今回もお読みいただき、ありがとうございました。
いつも感謝です(人•ᴗ•♡
