こんにちは。ぱなしのお玲です。
チェアリング、ってご存じですか。
「野外で、アウトドアチェアに座って、くつろいで過ごすこと」。
最近流行っているみたいですよ。
私、これがうつにいいと聞きつけましてね。うつの、かなりきついときから治療と思って取り組んでいたのです。
うつの最中に実行するのは大変ですが、これは本当に効果てき面です。
今日は、そのチェアリングについて、詳しくお伝えしますね。
【目次】
- 取り組み方法
- うつに良いところ
- 注意点
取り組み方法
まずは、ベランダでアウトドアチェアに座って過ごすことから始めて、身体を慣らしましょう。ベランダで日向ぼっこしてしても、うつに効果はあります。
ベランダでの日向ぼっこを通して、チェアリングの気持ちよさを感じてきたら、今度は公園にアウトドアチェアを持って行きます。
いい感じの日陰を見つけたら、そこでアウトドアチェアを広げて、くつろぎます。本を持って行って、読書している感を出すと、見た目も怪しくありません。むしろ、休日を満喫している感じが漂っていて、素敵です。読める方は、もちろん、実際に読んでいただいて構いません。
うつに良いところ
- 日光に当たる
- 自然の中で過ごす
- リラックスする
これが、うつにはよいのですよ。お金もかからないし、悪いところが見当たりません。
注意点
やるのは、午前中からがおすすめです。うつの治療に欠かせない、セロトニンの生成には、午前中の日光が必要です。でも、まぁ、午後からでも気持ちよいので、是非やってみて下さい。やらないより、やった方が断然いいです。
アウトドアチェアは何でもいいですが、長時間座るので、座面が固くないやつがいいです。あとは、ハイチェアでも、ローチェアでも、本当になんでもいいです。
人目が気になる方は、帽子を目深にかぶって、マスクをしておけばOK！日焼け予防と、コロナ対策で、こんな人は今時いくらでもいます。大丈夫、大丈夫。
実際、私は、昨日もチェアリングしてきました！
天気も良くて、頬に当たる風は涼しく、とても気持ちよかったです。
読んでいた本は、『読まれる・稼げる ブログ術大全』。
実に怪しげなタイトルですが、今のところ、至極まっとうな内容です。なかなか、ためになります。
まだ、チャプター２を読んでいるところですが、学んだのは
「ブログを書く人は、大体、スマホから読んでいる。スマホ画面で読みやすい文章であるか、考えよう。」
です。私、パソコンでブログを打ちますので、あまりスマホフレンドリーな構成にはなっていなかったかも、と反省しました。
読み終わったら、きちんとまとめてレビューするつもりです。
と、いうわけで、今日はチェアリングがうつに効く、というお話でした。私を含め、うつの方は是非やってみて下さい。
以上、
今回もお読みいただき、ありがとうございました。
いつも感謝です(人•ᴗ•♡)
