こんにちは。ぱなしのお玲です。
昨日、食事管理アプリをスマホに入れました。
それは昨日の朝、とあるブログを読んでものすごく感銘を受けたからなんですけど、今探そうとしても探せない💦
40代後半女性が、体脂肪率30％から22％にしたっていうダイエット記録だったんですが、女性で体脂肪率22％って相当すごいですよ。
私はうつ病の投薬で太って、158cm/60㎏から今はなんとか53㎏にまで減量しましたけれども、それでも現在の体脂肪率は27％ですからね。
先日図書館で、『＃腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった！』という本をパラパラとめくっていたら、
「体脂肪率24％以上ある人は、脂肪で腹筋が見えないから、まずは痩せろ」
みたいなことが書かれていて、そっと棚に戻したのを思い出しました。
体脂肪率22％だったら、多分腹筋割れてると思う💪
そのブログの方曰く、とにかくダイエットは食事管理だと。
まぁ、確かに私もそれはうすうす気がついてはいたのですよ？
私は週に1回、パーソナルジムで鍛えていますけど、食事は1日3回、週に21回も取るじゃないですか（間食を入れたら21回以上）。
そりゃあ、食事は大事ですよね～。
この方はまず、あすけんという食事管理アプリを入れるところから始めたと書かれていたので、私も真似してみることにしました。
それで速攻あすけんを入れてみたんですけども、無料版だとかなり制限があって、使いづらい。
同時平行でカロミルというアプリも入れて使用感を試してみましたが、私はこちらの方が使いやすいな、という印象を受けました。
写真で食事内容を自動解析する機能が使えたり（これはあすけん無料版では使えない）、PFCの数値も見やすい（これもあすけん無料版では見られない）。
これは、つまり、一昔前に流行った「レコーディング・ダイエット」というやつですよね。
確かに、アプリに記録したくなくて、昨日は職場に置いてあったのでとりあえず自席に持ってきていたハッピーターンを食べませんでした（代わりに教育係の人が食べたがってたのであげた）。
食べるものに、自然と意識的になりそうな予感がします。
パーソナルジムのオーナーにもLINEして聞いてみましたが、
- カロミル、良いと思う。
- ダイエットは、ただカロリーを減らせばいいというわけではない。
- 必要な栄養を取りつつ、適度なカロリー赤字を作ることが大切。
- 毎日完璧を目指さなくてOK。
- まずは「自分がどれくらい食べているのか」を把握するだけでもかなり変わるはず！
とのことでした。
食事管理だけでなく、この方は通勤で8,000歩毎日歩く上に、エアロバイクもやって、パーソナルジムにも通って体脂肪率22％を達成されていたはず。
私は通勤では4,000歩しか歩けないし、エアロバイクを自宅に置くスペースもないのでこの辺りは真似できませんが、できる範囲でやれたらいいかなと思います。
[http://
:title]
