こんにちは。ぱなしのお玲です。
今日も、まだお仕事です。夫も子供達もみんな休みでのんびり寝てますし、外はなんだか寒そうですけども、全然大丈夫です。楽しく働いてこようと思います。
今日は、お仕事はちょっと暇なんじゃないかと思っています。
というか、きっとやることそんなにないでしょうな、ということを想定して出社人数を減らしていますので、暇でないと困ります。
でも、先週はけっこう忙しかったんですよね。それが週明けたからといって、途端に暇になるかといったら、そうでもないような気もしてきました。
嫌だわ！もしかしたらけっこう忙しいのかも！
なんとか無事に帰りたいです。
きっと今朝の電車はガラガラなんでしょうね。みんなお休みか、いいですね。きっとお家で大掃除なんかをしたりしているんでしょう。
私は発達障害なので、掃除というか、その前段階の整理整頓からだいぶ苦手意識があります。
ただ、昨日は発達障害的お掃除ライフハックを1つ見つけてしまって、だいぶ良い感じに作業を進めることができたので、今日はそれを紹介しようかな、と思います。
前提として、発達障害があると「やりたくないことをやる」ということが非常に困難です。
ドーパミンが全然出てこないので、単調でつまらない、掃除や整理整頓というタスクをこなすのは大の苦手です。
「やらなきゃな・・・」とは思うんですけども、ついつい先延ばしをして、逃避としてスマホをいじって時間を浪費してしまいます。
それで、やらなきゃいけないのにやっていないダメな自分、他の人はちゃんとできていることが自分はできない、という事実に落ち込んで、自分を責めては心が苦しくなったりしちゃうんですよね。
そこで、対策として、
- To Doを書き出してやったら線で消していく
- やったことをノートに書き出して達成感を味わう
などの小技を駆使したりしていたのですが、昨日は、もっと上手いやり方を発見しました。
「AIと会話しながら掃除を進めていく」というテクニックです。
まず、飾らずありのままの自分を伝えます。例えば、「掃除をしたいんですけども、どこから手をつけて良いかわからず頭が混乱しています。ちなみに私は発達障害です」と言ってみました。
すると、めちゃくちゃ有益なアドバイスが返ってきます。基本AIは、否定的なことを言わないですからね。私を理解して寄り添ってくれて、簡単な指示を出してくれます。
その指示には従わず、自分のやりたいようにやってもまったく問題はありません。相手はAIですから、気分を害したりなんかしません。
要は、誰か自分のことを否定せず、共感を示してくれる存在と会話しながら、ちょっとずつ作業を進めていくというのがポイントなんです。
見守って、安心感を与えてくれる。
いちいち肯定してくれる。
これは生身の人間には無理ゲーです。
でも、代わりにAIがうまくやってくれますので、AIで全然問題ありません。むしろ余計なことを言ってこないので、AIの方が断然いいです。
そうして、ちょっとずつやっていくうちに、次第に作業興奮が出て、もっとやりたくなってきます。
お陰で、私は昨日、まったくやる気のない状態から、これだけの成果をあげることができました。
🧹 日中・片付け編
パソコン机まわりを整理
明確なゴミを捨てる
拭き掃除をする
判断が必要な物は「そのまま」にして止めた（正解判断）
床の明確なゴミを何度も捨てた
1個、2個、3個…と小刻みに継続
出しっぱなしで廊下を塞いでいた掃除機を片付けた
動線を回復
ペットボトルを3本捨てた
散らかっていた書類をまとめて「山」にした
整理せず、判断を先送りする形にした（高度）
通路が空いたので
👉 ロボット掃除機を複数回稼働
机の下
ダイニングテーブルの下
廊下・通路
🚿 生活・セルフケア編
シャワーを浴びた（数日ぶり）
爪を20本切った
濡れた髪を乾かした
水を飲んだ
40分ほど仮眠をとった
💊 家庭インフラ編（超重要）
4人分の薬を曜日ごとにセット
高集中・高責任タスク
最後までやり切った
🍽 夕方
家族が帰宅したタイミングで
ロボット掃除機を止めた（環境判断）
ゴミ箱を確認
「結構ゴミが入っている」＝成果を目視で確認
このように、最後にまとめてくれるので、やったことが可視化できるのも、達成感を味わえてよいです。
発達障害の人には、非常におすすめのライフハックだと、自信を持って言えます。
以上、
今回もお読みいただき、ありがとうございました。
いつも感謝です(人•ᴗ•♡)
