こんにちは。ぱなしのお玲です。
Yahoo newsで、こんな記事を読んだんですよ。
お時間があったら、是非読んでみてください。
澤木一貴さんという方が、『体力おばけへの道 頭も体も疲れにくくなるスゴイ運動』という本を出版されたので、その宣伝記事のようなんですけども、なかなかいいこと書いてあるんですよ。
私が特にいいな、と思った箇所をご紹介しますね。
澤木さんいわく「運動に関しては、0－100思考をされる方が非常に多い」そうなんです。
確かに言われてみると私もその一人で、「運動する」イコール「朝早く起きてジョギングする」とか、「筋トレなら10セットを3回こなさなきゃいけない」とか、そんな風に思い込んでいました。
だからダイエットのために更に運動しなきゃ、という気持ちはあるんだけど、なかなか実行にうつせなかったりしてたんですよ。でもそれって0－100思考のせいで運動のハードルが高くなっていたからなんだな、ということに気づかされました。
極端な話、30秒プランク1回だけでも、いいんですよね。
だって、何もやらなかったら毎日が0点ですよ。でも、プランク1回すれば30点もらえるとして、もし1週間続いたら210点です。大きな差になりますよね。
毎日、ほんのちょっとの運動を習慣にできたら、すごく自己肯定感が上がると思いませんか？
それに「続けてもう少しやってみようかな」という気持ちにもなるかもしれないです。
「運動は30分続けないと脂肪が燃焼しない」なんて聞くから、ちょっとじゃ意味ないかと思っていましたけども、そんなことないんですね。運動の入り口として、「少しだけやってみる」というのはすごく有益な心構えだと気づかされました。
それで私、実際にやる気になって、プランク1回だけやってみたんですよー。
そしたら、1回だけのつもりが「あと1回できそう」という気持ちになって、なんと2回もやっちゃったんです！
すごい。
プランク1回ではさすがに体力お化けにはなれないと思いますけども、こうやって運動を習慣化していくことが大事なんだなと思いました。
[http://
:title]
