こんにちは。ぱなしのお玲です。
昨日の話の続きです。
そんな致し方のない事情があり、発達障害者が日常タスクをサクサクとこなしていくのは至難の業。
しかしながら、毎回「やろうとしたんだけど、苦しくてできなかったんだよね」だと、夫にシラーッとした冷たい目で見られてしまうだけです。自分も家事が溜まって困ってしまいます。
だから、面倒ではありますが、いちいち「タスクをこなせるまでドーパミンレベルを上げる工夫」をしてあげないといけません。
私の経験から言いますと、
- 午前中の太陽の光を浴びる
- 軽く運動をする
この2つはけっこういいです。
だから、これを組み合わせて、朝にちょっと散歩するといいんですね。
私、通勤で少し歩くんですけども、歩いている途中にどんどん元気が出てくるのを毎朝実感しています。ドーパミンレベルが上がっているからだと思います。
ただ、休日は家から出なかったりしますからね、そこをなんとかしないといけない。
本当は、休みの日にも朝の散歩を習慣化してあげるといいんでしょうけども、まだまだ暑いし、億劫じゃないですか。
前述した方法以外で、昨日試しにやってみたことがなかなか良かったので、それを今日は披露したいと思います。
それは、「やったことを書き出して、線で消していく」というやり方。
例えば歯磨きをしたら、
- 歯磨き
と書いて、それをすぐさま線で消します。
- 歯磨き
こんな感じですね。
最初に今日やるべきタスクを書き出して、やり遂げたら消すというやり方が一般的なんでしょうけども、それだと、やるべきことがいっぱいありすぎて、げんなりしてしまうということがありまして。やる気なんて、全然湧いてこなかったりするんですよ。
しかし、この「やったことを書いて消す」方法だと、どんどん書いて線を引けるので、それが楽しかったりします。
それで、結局金曜日はこんなにタスクをこなすことができました！
すごい！
ちなみに、このリストの中に
- 盛り合わせ注文
- ピザ注文
っていうのがあるんですけども、昨日土曜日に、前の職場の同僚4名が新築祝いで我が家に来てくれたんです。その準備のための注文ですね。
本当に、前日に慌てて注文するあたり、いかに私が実行機能の障害があって、物事の先延ばしをしてしまう人間なのかが、よくご理解いただけるんじゃないかと思います。
いつもギリギリでなんとかつじつまを合わせたりするんですよ。トホホ。
でも、ちゃんとデザートのシフォンケーキまで買ってきて（これは当日の朝購入）、楽しい新築祝いにすることができました！
12時前に集まって、16時半解散ですから、みんなゆったりと過ごしていただけたんじゃないかと思います。
良かった、良かった。
以上、
今回もお読みいただき、ありがとうございました。
いつも感謝です(人•ᴗ•♡)
